レッスン オンライン
| 【開催日】 | 2021年2月4日（木） |
| 【時 間】 | 10:00～10:45（Zoomを使ってオンライン開講） （接続確認のため、15分前からアクセス開始してもらいます） |
| 【会 場】 | オンライン |
| 【参加費】 | 500円 |
最近ではステイホーム時間の拡大に伴い、慢性的な運動不足・腰痛・便秘・自律神経の乱れなどもあるかと思いますが、そんなお悩みをヨガで解決していきましょう。
ヨガ初心者大歓迎です！身体の硬い方ほど効果を感じて頂けると思うので、勇気を出して会いに来てくださいね。オンラインでお待ちしています。
◆当日の講座内容の詳細
＊今の自分のありのままの状況の確認
＊呼吸を深め心のコントロール
＊身体をゆっくりと動かし準備する
＊ヨガのポーズで身体をリセット
＊ヨガ前後の自分の感覚の変化を確認
◆リラックスYOGAを行うことで
＊血流が良くなることで体が温まる
＊肩凝り、腰痛などデスクワークでの不調のリセット
＊呼吸を整え、自分と向き合うことで感情が安定する
＊頭の中のモヤモヤがスッキリして、仕事効率があがる
◆タイムスケジュール
10：00～10：04 テーマの話(4分)
10：04～10：09 呼吸コントロール(5分)
10：09～10：19 ウォーミングアップ(10分)
10：19～10：39 全身動かし動いていく(20分)
10：39～10：44 シャバアーサナ(5分)
10：44～10：45 瞑想(1分)
