レッスン オンライン
| 【開催日】 | 2021年4月 4回レッスン（7日、14日、21日、28日） |
| 【時 間】 | 10:30～11:00（Zoomを使ってオンライン開講） （接続確認のため、15分前からアクセス開始してもらいます） |
| 【会 場】 | オンライン |
| 【参加費】 | 月極2,000円 ※参加できない日はYoutubeのURLを1週間限定公開でお渡しします。 |
前回、座ったままラジオ体操や、座ったままエクササイズ講座を行っていただいた押味講師の月極講座が登場！今回は「フローストレッチ講座」です。
約30分間、自然な呼吸のリズム、動きの流れを止めることなく、次々とエクササイズを展開していく、リフレッシュの時間。
全身を心地よく伸ばす「静的ストレッチ」で、デスクワークで縮こまりがちな部位をリセット。
また、部分的に、血行促進や代謝アップのために「動的ストレッチ」でリズミカルに身体を動かしながら、美姿勢づくりに欠かせない筋力強化も行います。
◆この講座で行うこと
・腰と首を立てるように背筋を伸ばす
・手首はこまめにストレッチ
・加齢で衰える内ももの強化
◆前回座ったままエクササイズの動画
◆4月のテーマ：自律神経のバランスをととのえる
7日：リラックス 深い呼吸に導くストレッチ（首・肩中心）
14日：チャレンジ タオルでストレッチとトレーニング（体幹）
21日：リラックス お腹すっきりエクササイズ（腰まわり）
28日：チャレンジ タオルでストレッチとトレーニング（下半身）
