前回、座ったままラジオ体操や、座ったままエクササイズ講座を行っていただいた押味講師の月極講座が登場！今回は「フローストレッチ講座」です。
| 【開催日】 | 2021年4月7日、14日、21日、28日 |
| 【時 間】 | 10:30～11:00（Zoomを使ってオンライン開講） （接続確認のため、15分前からアクセス開始してもらいます） |
| 【会 場】 | オンライン |
| 【参加費】 | 1回800円 |
内 容
前回、座ったままラジオ体操や、座ったままエクササイズ講座を行っていただいた押味講師の月極講座が登場！今回は「フローストレッチ講座」です。
約30分間、自然な呼吸のリズム、動きの流れを止めることなく、次々とエクササイズを展開していく、リフレッシュの時間。
全身を心地よく伸ばす「静的ストレッチ」で、デスクワークで縮こまりがちな部位をリセット。
また、部分的に、血行促進や代謝アップのために「動的ストレッチ」でリズミカルに身体を動かしながら、美姿勢づくりに欠かせない筋力強化も行います。
※こちらは単発レッスンです。
◆この講座で行うこと
・腰と首を立てるように背筋を伸ばす
・手首はこまめにストレッチ
・加齢で衰える内ももの強化
前回座ったままエクササイズの動画
4月のテーマ：自律神経のバランスをととのえる
7日：リラックス 深い呼吸に導くストレッチ（首・肩中心）
14日：チャレンジ タオルでストレッチとトレーニング（体幹）
21日：リラックス お腹すっきりエクササイズ（腰まわり）
28日：チャレンジ タオルでストレッチとトレーニング（下半身）
参加環境
パソコン、スマホ、タブレットなどからネットに接続できればOK！
※注意事項 イベント開催中の録音・撮影はご遠慮いただいております。
事前準備
ご自身のパソコン、ネット環境、動きやすい服装、ヨガマットやバスタオル、寝転がれるスペース
対象
体を動かしたい人
定員
15名
押味 愛里沙（おしみ ありさ）
7歳から新体操を始め、東京女子体育大学在学中に、全日本新体操選手権大会 団体総合優勝、
ユニバーシアード大会 団体総合3位 等の成績を収める。
2010年に大学卒業後、2017年までNHK テレビ体操インストラクターを務め、
現在は、幅広い年齢層を対象にラジオ体操を中心とした運動指導をするほか、
東京都杉並区にて子どもの新体操教室を主宰している。
お申し込みについて
