かんたんレシピ
キャベツとツナの卵とじ
材料を全部混ぜて、レンジでチンするだけ♪
- 所要時間
- 6分
- 金額
- 約150円
- カロリー
- 227kcal
材料
材料（1人分）
- キャベツ
- 60g
- ツナ缶
- 40g
- 卵
- 1個
- マヨネーズ
- 小さじ1
- 塩
- 少々
- コショウ
- 少々
- お好み焼きソース
- 適量
- 青のり
- 適量
下準備
- キャベツ...細切りにする。
作り方
1.ボウルにキャベツとツナ、塩、コショウを入れて混ぜ、耐熱皿に入れて平らにし、マヨネーズ、塩、コショウを加えて溶いた卵を均等に回し入れる。
2.1にふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、器に盛って好みでお好み焼きソースと青のりをかける。
- ・【注意！】 加熱後耐熱皿は非常に熱くなっています。必ず鍋つかみを使うなど注意して取り出してください。
- ・野菜と良質のたんぱく質が取れるバランスの取れた一皿です。また、キャベツには免疫力をアップする効果が期待できるビタミンCが多く含まれています。感染症予防にぜひ♪
