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かんたんレシピ

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鮭とブロッコリーの簡単パスタ

フライパン一つでできる★感染症対策にもなる一皿!

所要時間
12分
金額
約260円
カロリー
977kcal

材料

材料(2人分)

スパゲッティ
200g
冷凍ミックスベジタブル
大さじ3
冷凍ブロッコリー
4個
鮭フレーク
大さじ3
牛乳
200cc
顆粒ブイヨン 
小さじ1
小さじ1
コショウ
少々
500cc
 

下準備

  1. スパゲッティ...長さ半分に折る。

作り方

  1. 20200331_howto1.JPG1.フライパンに水を入れて強めの火にかけ、沸騰したらパスタと塩を入れてかき混ぜ、中火にして表示時間通りにゆでる。
  2. 20200331_howto2.JPG2.1を7~8分ほどゆでたら、ミックスベジタブルとブロッコリー、鮭フレーク、顆粒ブイヨンを加えて混ぜ、ゆで続ける。
  3. 20200331_howto3.JPG3.2がゆで上がったら牛乳とコショウを加え、1分半~2分、弱火で煮詰める。
  1. ・緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAやビタミンC、鮭に含まれるアスタキサンチンは、免疫力アップの効果が期待できます!
 

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