女性のからだ
骨粗しょう症ですが、骨を強くできるでしょうか。
仕事に家事に子育て、忙しいけれど自分の健康にも気をつけたいですね。女性のからだはとてもデリケート。いつまでも元気で充実した毎日を過ごすために、美容や健康についてのお役立ち情報をご紹介します。
Q.
骨粗しょう症といわれています。
若い頃からダイエットをしてきたせいだと思うのですが、これからでも骨を強くする方法があれば是非試してみたいです。(50代女性)
A.
若い頃のような骨に戻す方法はありませんが、悪化させないためにできることはあります。
まず食事は、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンＤを摂りましょう。
それから運動ですが、あまり激しいものでなくても軽い散歩や毎日の家事でも効果はあります。
日光浴も大切です。
過度の喫煙・飲酒・コーヒーなどは悪化させるのでよくないでしょう。
できれば専門医で骨密度を測ってもらい、医師の指導のもとで、必要であれば薬を処方してもらうということもあります。
その場合も、カルシウムとビタミンＤを意識的に摂取し、外へ出て体を動かし、健康的な生活を送るのがよいでしょう。
(アドバイザー：看護師有資格者 宮内・小杉)
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