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深層ココロBlog

息を吐いて元気になろう!

またまた大変ご無沙汰してしまいました。
皆様お元気でお過ごしでしょうか。
せめて月にいちどは更新したいと思いながらも
なかなか実現できず、申し訳ありません。

私は7月からヨガのレッスンを
少しずつ再開し始めて元気にやっております。
息子は8カ月になり、つかまり立ちをするように
なったらぐんと世界が広がったようで、好奇心の塊です(^^)
最近はパソコンを開くとすぐに寄ってきて
キーボードをバンバンたたくので、油断も隙もありません。

さてさて、皆さんは健康でいるために
日ごろ気をつけていることはありますか?
健康で、元気でいるためには、
「疲れをためこまない」ことがとっても大切です。

体が疲れていたり、ストレスが溜まっているときというのは、
体が酸性に傾いた状態にあります。
疲れの原因となる疲労物質である乳酸、これを短時間で
簡単に減らすことのできる方法があります。

それは、『長く吐く呼吸』です。
呼吸と言うと、新鮮な空気をたくさん吸うといいような
気がしますが、実は逆です。
吸う息が長い呼吸では体内の乳酸に変化がないのですが、
吐く息が長い呼吸のときには乳酸がぐっと減るのです。

また、吐く息というのは体をリラックスさせると同時に、
副交感神経を働かせて、心も落ちつかせることができます。
緊張やイライラからも解放してくれるのです。

疲れたなぁ・・・と感じた時は、ちょっと手を休め、
目を閉じて自分の呼吸だけに集中してみてください。
最初は意外にゆっくりと深く息を吐くことが難しいと
感じるかもしれません。
でも繰り返し行ううちに徐々に長く息を吐くことが
できるようになってきます。

「長い息」=「長生き」とも言いかえることができるでしょう。
まさに深く長い息こそ健康の秘訣なのです。

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コメント(4)

ヨガのインストラクター復活されたのですね!
おめでとうございます。
あまり無理しないでくださいね!
そう疲れをためこまないでね!
長い息=長生き
良い言葉ですね。 
私もゆっくりと深く呼吸して
ストレスや疲れ溜めこまないようにします。
さあ今日も仕事頑張りまーす♡

★カーネーションさん
早速のコメントありがとうございます。
だいぶ秋らしくなってきましたね。
夏の疲れが出やすい時期ですので、吐く息で疲れをとって、季節の移り変わりを楽しみたいですね。

先日戸隠へ行って来ました。
奥社は石段がきつく息があがりました。
けれども社の前で何度かゆっくり息を吐いていると心が落ち着き何かパワーを得たような
気がしました。
このブログを読んで行って正解でした。
感謝です!

★さゆりさん
素敵なコメントありがとうございます。
いい時間を過ごせましたね!
私も先日海に久しぶりに行って夕日を眺めていたら、心が洗われた気がします。
ブログ読んでいただけて嬉しいです。

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プロフィール

一之瀬さん

ヨガの持つ精神性や奥深さに感銘を受け、さまざまなヨガスタイルを学ぶ。

心と体のつながりを大切に、幅広くヨガの指導を行っている。

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師およびヨーガ療法士
全米ヨガアライアンス公認インストラクター