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深層ココロBlog

健康の秘訣

ようやく冬があけ桜も咲いて、気持ちのいい季節になってきましたね。
私はこの時期になると自然と体が動かしたくなって、
体が目覚めてくるのを感じます。

先日アーユルヴェーダの講話を聴く機会がありました。
アーユルヴェーダとは、5000年ほど前にインドで誕生した
生命の科学(医学)です。
西洋医学の「病気を治す」という概念でなく、
「病気を未然に防ぐ」という考えに基づいています。
『体と心の両面で真の健康をもたらす』ということから、
健康科学とも言われます。

今回はだれにでもできる健康を維持するための3つのポイントを
教えていただきましたので、それをご紹介します。

1、就寝と起床のリズムを作る
2、排泄する
3、適度に運動する

な~んだそんなこと?と思うほど、とてもシンプルで
当たり前のことですが、自分の生活を振り返ってみると
どうでしょうか?意外と出来ていないかもしれません。

もう少し補足すると、
睡眠の時間は一括して7時間程とるのが良いそうです。
1日の中で小刻みにとって合計が7時間ではだめです。
早寝早起きが理想ではありますが、それが難しい方もいるでしょう。
何時から何時までというよりも、規則正しいリズムのほうが
大事で、自分の生活パターンを守れば良いのです。

そして二つ目の排泄。
食べることより先に排泄が来るのが面白いと思いました。
それほどいらなくなったものを出す、ということが大事だと
いうことです。
正しく排泄することで、精神もさわやかになります。

最後の運動ですが、これも非常に大事です。
主婦は年中無休で、家事育児、学校行事など忙しく毎日が過ぎていき、
一日終わればもうぐったりという方も多いと思います。
しかし、日々の生活の疲労と運動の疲れは別物です。
45分程歩くなど、軽く汗をかけるくらいの楽しい気分で
できる運動をすることは、代謝をアップさせ、
生命バランスを良くします。

そして最後にこの3つをしなくても、
健康に生きることができる方法がひとつあると教えていただきました。

それは、
『感謝の気持ちで生きる』
ということでした。

ちなみに、つい先日放送された「ソロモン流」という番組で、
美輪明宏さんもこうおっしゃっていました。
「感謝することを忘れなければ幸せになれる」

どんなに文明が発達しても、どんなに医学が進歩しても、
お金があってもなくても、どこに住んでいても、
最終的には心のありようなのですね。

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コメント(8)

40後半、小2の母です。最近特に運動不足で肩こり、首のこりが気になってます。とうとう運動することを迫られ、テレビのラジオ体操をできる時にやり始めました。感謝すること忘れがちでしたね~。ありがたいお言葉ありがとうございました。

私の場合、 適度な運動をする が、
あてはまらないかな…
健康がなによりですね!
それも心穏やかに…
それが人間として一番の幸福かしら!?
毎回素敵なブログ楽しみにしています。
感謝です!


☆まーちゃんさん
コメントありがとうございます。
ラジオ体操、いいと思います!
小さいころからやっているので、体が覚えてますよね。手軽にできますし。
暖かくなって、体を動かすのにちょうどいい季節になりましたし、運動したらきっと体も心もスッキリしてくると思いますよ~♪

感謝することはいつなんどきでもできますもんね!


☆きせとさん
こんにちは!
ご無沙汰してしまいましたがいつも読んでくださりありがとうございます。
1と2が出来てるのは素晴らしいです!
楽しく体を動かせると、気持ちもリフレッシュできますよね。
ヨガもとってもいいですよ~(^^)

先週ようやく蓼科へ行って来ました。
美味しい空気をたっぷり吸い
枝払い、草むしりをしながら
森の木々草木とと会話しながら森林浴をしました。
BGMは鳥のさえずり。
血圧が高い私にとって薬を使わないでも
自然と平常値に戻ります。
不思議ですね!
ストレスを溜めこまないで
自然に感謝!
心身ともにリフレッシュ!
いつもブログ読んでいます。
こらからも続けて下さいね!

金環日食ごらんになりましたか?
私は朝の忙しい中でしたが
家族で見ることが出来ました。
曇ったのが幸い?
肉眼で世紀の天体ショーを
堪能しました!
主人にやさしく…
を心に刻みながらでした。

☆ランさん
こんにちは!お返事が遅くなり失礼しました。
蓼科、いいですね~!
本当に自然が豊かな場所にいると、心が穏やかになりますよね。
日常の喧騒から離れると、ちょっと冷静に今の自分を見つめることができて、感謝の気持ちも自然と生まれてきますよね。
ときどきそうやってリセットできるって、素敵ですね。

☆airiさん
こんにちは!
お返事が遅くなり大変失礼しました。
金環日食、我が家も家族で見ました。
家の外に出ると、ご近所さんもみんな外に出て空を眺めていました。
専用のめがねを用意していなかったのですが、お向かいさんが貸してくださり、何度も見ることができました。
こうして同じ感動をご近所の方と一緒に体験できるということがすごくいいなぁ、とそのことにも感動でした!

そのときにもご主人に優しくと心に思いながら鑑賞されたなんて素晴らしいですね!

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プロフィール

一之瀬さん

ヨガの持つ精神性や奥深さに感銘を受け、さまざまなヨガスタイルを学ぶ。

心と体のつながりを大切に、幅広くヨガの指導を行っている。

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師およびヨーガ療法士
全米ヨガアライアンス公認インストラクター