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深層ココロBlog

イライラしたときに

大変ご無沙汰してしまいました。
もうすっかり朝晩涼しくなり秋になりましたね。
2歳8カ月になった息子は、TVで見たディズニー映画の
「ターザン」を見て以来、一度裸になるとなかなか洋服を
着させてくれません(^^;)

その息子ですが、先月私が体調を崩したことがきっかけで
ようやく卒乳をしました。最初の一日はだいぶ泣いたものの、
次の日からはせがまずに寝てくれました。
こんなにスムーズに卒業できるなんて~!と感激していたら、
息子なりに私の体調が悪いのを察して我慢をしてくれていたらしく、
私が元気になると同時に赤ちゃん返りが始まりました。

私が立ちあがろうとするだけで、「ママ、ママ~!」と
すがりついて離れず、抱っこが増え、ちょっとしたことでも
泣いてパニックのようになったりする状態が1カ月ほど続きました。

心のよりどころがなくなってしまって不安定になるのはしょうがない、
これもいっときのこと、、、と頭では分かっていながらも、
やるべきことが出来なかったり、ずっと泣かれてしまうと、
だんだんイライラが募ってしまいました。

様々な感情のなかで、イライラや怒りは非常に強いものです。
そしてその感情はあっという間にどんどん膨らんでいきます。
後から振り返ってみると、そんなに大したことではなかったのに、
なんであんなに怒ってしまったんだろう。。。という経験があると思います。
しかしイライラしているときにその感情をコントロールするというのは
とても難しいですよね。

怒ったり、イライラしたりすることは誰にでもあることで、
何も悪いことではありません。
ただいつまでもその感情を抱え込んでしまうのは良くないことです。

風船の中に自分がいるとイメージしてみてください。
自分がその感情に巻き込まれている間は、怒りの風船に
どんどん息を吹き込んで大きくしてしまっている状態なのです。

そこから脱出するには、
怒りの風船の中に入っている自分に気づく
それが第一歩です。

そして風船の外に出て、心のモヤモヤ、イライラを
ぜ~んぶ吐き出すイメージで息を吐きます。
次に伸びをしながら、胸いっぱいに新しいエネルギーが満たされていく
イメージでたっぷりと息を吸います。

何度か繰り返すうちに、ずいぶん気持ちが変わっているはずです。

自分の気持ちは自分でしかコントロールできません。
いつまでも怒りの風船を膨らませていたらもったいないですもんね。
試してみてください(^^)

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コメント(7)

さっそくやってみます。
なぜか?イメージした風船の色は
赤色でした!

あまロスさん、コメントありがとうございます。
なるほどー!確かに赤はエネルギッシュで、強い感情の怒りにも通じる色ですもんね!
よりはっきりとイメージできそうでとってもいいと思います!
面白いですね~(^-^)

お子様もすくすく元気に成長しているようですね!
子供は母親を頼ってあたりまえ。今はたっぷり愛情を注いで下さいね!夏に体調を崩されたそうで
あまり無理をして頑張らないで下さいね!
自然体でね!
いつもこのブログで未知の知識と実践方法を
教えて頂き感謝しいます。
毎回楽しみです。
新たな風船イメージトレーニングに挑戦してみます!

離乳食さん、ありがとうございます。
お陰様で離乳後の不安定な時期を経て、親子ともに成長したように思います(^-^)
息子は何でもどんどん吸収していく時期で、私も刺激的な毎日を楽しんでいます(笑)

今日は電車が遅れて大変でした。それに、やっと乗れた電車は超満員!
さらに濡れたレインコート、傘、などで車内は湿気もすごくノロノロ運転!
普段温厚な私(笑)でもイライラ度120%!
そんな時風船の中に自分を入れてみました。
真剣に挑戦してみたら4~5回目ごろから効果が
現れました。イライラ度も下がり電車も早くなったような…
そんな自分の心の変化に気が付き思わず
笑顔の私!今日も一日温厚に!(笑)

くるりんさん、早速実践されて素晴らしいです!
電車通勤、大変ですものね。
そんな中、1日のスタートを笑顔で始めることができて大成功でしたね!
これからもいろんなシュチュエーションで実践しみてくださいね(^-^)/
とても嬉しく読ませていただきました!

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プロフィール

一之瀬さん

ヨガの持つ精神性や奥深さに感銘を受け、さまざまなヨガスタイルを学ぶ。

心と体のつながりを大切に、幅広くヨガの指導を行っている。

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師およびヨーガ療法士
全米ヨガアライアンス公認インストラクター