薬に頼らず更年期を乗り切りたいのですが。

女性のからだ

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仕事に家事に子育て、忙しいけれど自分の健康にも気をつけたいですね。女性のからだはとてもデリケート。いつまでも元気で充実した毎日を過ごすために、美容や健康についてのお役立ち情報をご紹介します。

Q. 突然、上半身から汗が噴き出すことがあります。眠りも浅くて朝起きても疲れが取れた感じがしません。更年期だと思いますが、副作用が気になり、なんとか薬に頼らずにこの時期を乗り切りたいのですが、どんなことに注意したらよいでしょうか。(40代女性)

A. 無理をしない程度に外へ出て、ストレスを溜めないように楽しく毎日を過ごして頂きたいと思います。
食事は、カルシウムを多く含む魚・牛乳、ビタミンＤ・Ａ・Ｃ・Ｅ・Ｂ2を多く含む緑黄色野菜、大豆食品を沢山摂取しましょう。適度な運動は全身の血行を良くし、筋肉を鍛えることで症状改善になりますので、激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチをお勧めします（但し他に病気がある場合は医師に相談して下さい）。
規則正しい生活を心がけ、寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、ホットミルクを飲んだりして心身をリラックスさせるのもよいでしょう。あまり生活に支障をきたすようであれば、副作用の少ない漢方薬を使用しても良いと思います。
また、気分がすっきりしなければカウンセリングを受けて頂くのも一つの方法です。