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在宅ワークを始めて「なんだか以前より太ってきた......」と感じている人は多いようです。かくいう私もその一人。在宅ワークとコロナ過になり外出を控えるようになってから、徐々に体重は増加。不名誉にも過去最高体重を記録してしまいました。「なにかの間違いかも」と、体重計に3回も乗りなおして確認したものの現実は変わらず... 思い起こせば、在宅ワーク中に太ってしまった原因はいくつも思い当たります。 ざっくり言ってしまえば「食べすぎ」と「運動不足」

まずは間食と昼食の問題。オフィスなら勤務中にボリボリお菓子を食べながら仕事するのはちょっとはばかられますが、自宅なら食べ放題。ついついお菓子に手が伸びてしまいます。
昼食も一人だから、パパッと手軽に用意できて食べられる一品ものが増えました。
パックのご飯にレトルトのカレー、チンするだけのパスタやチャーハンをローテーション。もちろん食後のデザートも欠かせないご褒美。

そして運動不足。在宅ワークには通勤がない上に、基本的に座りっぱなし。半径1m以内ですべて事足りてしまう。
たまに宅配業者が来て、荷物を受け取りに玄関まで移動したのが最大の運動だったという有様でした。
さすがにこのまま体重が増加し続けてはまずいと思い、ダイエットを開始。
とはいってもジムに行ったり、外に出てウォーキングしたりするような時間はとれません。
家の中で取り組めることから、コツコツと改善していきました。

在宅ワークをしながらでもできる簡単なこと

まずは食生活の改善からスタート。チョコチョコ食べをやめるため、家の中からお菓子・スナックパンを思い切って排除。 小腹が空いたら水やお茶を飲んだり、プレーンヨーグルトを食べたりしてやり過ごします。 実際やってみると、お腹が空いてお菓子を食べていたわけではなく、なんとなく習慣で食べていただけだとわかりました。 昼食は一品ものをやめ、前日の夕食のおかずを残しておいたり、簡単に作れてバランスのいい鍋をよく食べました。 自炊が難しいときは、市販の冷凍弁当を活用することも。

地道にコツコツ日常生活の改善に取り組んだ結果、在宅ワークをしながらでも1カ月1kgペースで体重は減少。体型も元に戻りました！

結局のところ、在宅ワークだから太ったのではなく、ダラダラした自分の生活スタイルが一番の太った原因だったのだと反省。
在宅ワークをしていると人に会う機会も少ないので、ついつい気が緩んで、体も緩んでしまいがち。
在宅ワーカーは自己管理が重要。仕事だけでなく、自分の体の管理もしっかり行っていきたいと思います。

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