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ネットによると、肩凝りに悩む在宅ワーカーは多いらしい。 在宅ワーカーは基本的にデスクワークなので、どうしても肩凝りになりやすいのだろう。
かくいう私もその1人。暇な日は本当に暇なので肩凝りとは無縁なのだが、ひとたび依頼が入り始めると、なぜか続々と依頼が舞い込む。そうなるともう必死だ。複数の仕事を並行してこなすため、普段はどちらかと言えばぐうたらな私も、鬼の形相でキーを打ちまくる。気付いたら、何時間もずっと同じ姿勢でパソコンに向かっていた......なんてことも。

しかし、そのような根詰め作業は、非常に肩にクル。
仕事開始から数時間で、ピキピキと張り裂けそうな痛みを伴い、肩はまさにガチガチの岩状態に。つらくて、思わず「うぅ～。肩が痛いよぉ～」と唸ってしまうことも。

......でもね、大丈夫。
私には、そんなときサッとできて速効性のある肩凝り解消エクササイズがあるのだ。

在宅ワーク・在宅勤務でもできるおすすめ方法

以下に、2つほどおすすめ方法をご紹介。私はそのときの気分や時間的余裕の有無によって選んでいる。

・ラジオ体操
実は肩を回す動きがいくつも含まれているスグレモノの体操。録画しておいた『ラジオ体操』を見ながら、大きく腕を回したり振ったり。真剣に取り組むと、ほんの10分で汗がじんわり。1度おこなうと、その後数日間は肩がラク。

・フィットネスゲーム
身体を動かす系の某フィットネスゲーム。冒険モードだとハマってしまって仕事に戻れなくなるリスクがあるけれど、セットメニューの「肩こりの改善」を選べば数十分で終わって、肩も気分もスッキリ！

以前は、肩が凝っても無視して作業を続けていた私。でも、あるとき、それでは肩凝りは溜まる一方だし作業の効率も悪くなるしで、悪循環だと気付いた。

今は、家にいることを活かして、凝りを感じた瞬間に、人目を気にせず思い切りエクササイズ。ほんの数十分間、休憩してエクササイズするだけで、肩も気分もリフレッシュ！その後の作業効率もアップするのだから最高！

みなさんも、ぜひお試しあれ！

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